الرغبة في أن تكون لائقة دائمًا ، والحفاظ على الوزن الطبيعي وتبدو جيدة ، وتجعل النساء والرجال يحاولون جميع أنواع الوجبات الغذائية للأزياء. كلما كانت المنتجات التي تشكل القائمة أكثر إبداعًا ، زاد عدد مشجعي أنظمة الطاقة الجديدة والشعبية ، مثل Dukan Diet أو Diet الياباني أو 6 بتلات. وفي الوقت نفسه ، فإن استخدام عصيدة ساراسين القمح العادية سيقوم بتطبيع الوزن ، ويحسن بشكل جيد وإنشاء عملية الهضم. هذا الخيار لانقاص الوزن لا يتطلب تكاليف مالية إضافية ، يتوفر ساراسين القمح للجميع ويسهل طهيه. بالإضافة إلى ذلك ، يعد أخصائيو التغذية بالتخلص من 3 إلى 7 كيلوغرام إضافي في أسبوع واحد فقط (أو ما يصل إلى 15 كجم في أسبوعين). على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي القمح Sarracene لفقدان الوزن يحد من اختيار المنتجات المسموح بها للاستخدام ، فليس من الصعب اتباع النصيحة.
جوهر النظام الغذائي القمح saracen
استعد أخلاقياً لحقيقة أنه على مدار 7-14 يومًا ، تحتاج إلى تناول فقط قمح Sarracene الذي تم إعداده مسبقًا ، هذا هو جوهر نظام القمح Sarracene. نظرًا لأن هذه الحبوب مغذية للغاية ، فلن تضطر إلى الجوع خلال الفترة الزمنية المحددة. من الصعب للغاية التعامل مع إغراء تجربة شيء لذيذ وتنويع القائمة. ولكن لا حرج في هذا ، حيث يمكنك اختيار تعديلات أقل صرامة لنظام الطاقة الشهير.
لماذا ساراسين القمح؟
يشير القمح Saracen إلى العناصر الغذائية مع تركيبة غنية من المعادن. القيمة الغذائية ترجع إلى وجود ألياف السليلوز ، والبروتين الكامل ، والكربوهيدرات. الروتين "يعمل" في تعزيز جدران الأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. Flywonids وحمض الفوليك ، والتي توجد أيضًا في الحبوب ، لها تأثير مماثل. من العوامل الكبيرة والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والبورون والزنك واليود والنحاس والفلور والكالسيوم والموليبدينوم والكوبالت في الاعتبار. Zhelaki: مستودع فيتامينات حقيقي للمجموعة B و PP. يتم نقل نظام غذائي في Sarracene Wheat Gachas بسهولة تامة بسبب محتوى الكربوهيدرات المعقد في CRUP. يتلقى الجسم الطاقة طوال عملية هضم المنتج.
متطلبات القمح saracen
تعتمد فعالية النظام الغذائي القمح Saracen والنتيجة التي تم الحصول عليها تمامًا على تنفيذ بعض القواعد:
- الاستبعاد التام للتوابل (الملح والسكر وورقة الغار والفلفل العطر). سائل تأخير الملح والسكر في الجسم ، وتحفز التوابل إنتاج عصير المعدة ، مما يسبب شعورًا مستمرًا بالجوع. حسنًا ، أثناء النظام الغذائي ، يمكن التخلي عن هذه المكونات تمامًا.
- الوصفة السرية لنظام غذائي القمح Sarracene لفقدان الوزن على النحو التالي: يتم إعداد العصيدة بطريقة خاصة. يتم سكب كوب من الحبوب مع كؤوس من الماء المغلي ، مغطاة بغطاء ، ملفوفة ببطانية دافئة وتبقى خلال الليل. يمكنك تبخير العصيدة في thermos. أثناء الراحة ، تتضخم الحبوب في الماء ، مع الحفاظ على قيمة غذائية عالية.
- اشرب الماء النظيف ، الشاي الأخضر الخالي من السكر أو الماء المعدني. لذلك ، سيحصل الجسم على الرطوبة اللازمة ، وسوف يحدث فقدان الوزن في قمح Saracen بشكل مكثف بسبب إفراز السموم ومنتجات التحلل.
- قم بتوزيع الأجزاء بطريقة لا تأكلها بعد الساعة 6 مساءً: هذه هي القاعدة الذهبية لأي نظام غذائي يتم ملاحظته ضمنيًا.
- اختر مجمعًا متعدد الفيتامينات عالي الجودة ، والذي يجب استهلاكه طوال الفترة التي يكون فيها النظام الغذائي محدودًا.
إن الوفاء بالافتراضات الرئيسية سيحقق نتائج جيدة. ومع ذلك ، فإن قيود التغذية ليست مفيدة دائمًا ، لذا قم بدراسة إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي القمح Sarracene مقدمًا.
منتجات إضافية مسموح بها
يمكن تنوع قائمة النظام الغذائي القمح Saracen قليلاً لمدة أسبوع. أنشأ أخصائيو التغذية قائمة المنتجات التي يمكن استهلاكها بالتوازي مع العصيدة. هذا لا ينعكس سلبًا في النتائج النهائية ، لكنه يضيف التفاؤل ويحسن الحالة المزاجية. بحيث لا يبدو العصيدة طازجة تمامًا ، يُسمح له بإضافة بعض صلصة الصويا.
يمكنك أن تأكل التفاح (لا يزيد عن قطعتين يوميًا). قم بتشغيل سلطة الملفوف الطازجة والخضروات في النظام الغذائي (بدون ملح). أضف العسل ، ولكن ليس أكثر من ملعقة صغيرة يوميًا. بالمناسبة ، يمكن للسلطة والفواكه أن تحل محل الوجبة ، لذا قم بإعداد الحبوب الأقل مسبقًا إذا كنت تخطط لتنويع القائمة في اليوم التالي.
يمكن غسل Gachas باستخدام Kefir منخفض الطاقة (1 لتر يوميًا) ، وتعتبر الحبوب في Kefir واحدة من أكثر التعديلات شعبية في طريقة الطاقة هذه. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن القهوة ، فطهو كوبًا من المشروبات الطبيعية وعدم إضافة السكر. اشرب الشاي الأخضر (بدون عسل وسكر) ، لا يزال الماء المعدني.
نظام عذائي
ينقسم القمح Sarracene الذكي إلى 5-6 أجزاء. في الصباح ، بعد استيقاظك مباشرة ، يجب أن تأكل الطبق الأول من العصيدة. الساعتين التاليتين يمتنعان عن تناول الماء أو الفواكه أو الشاي أو القهوة. يجب أن تؤكل الأجزاء المتبقية خلال اليوم ، مع مراقبة 1.5-2 ساعات بين الوجبات. يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة (كوب واحد في اليوم) قبل الأكل أو بعده ، لا توجد قيود. مهم! يحظر استهلاك الكحول أثناء النظام الغذائي.
إيجابيات وسلبيات الغذائية القمح saracen
مزايا النظام الغذائي
لا تقتصر نتائج النظام الغذائي للقمح Sarracene على فقدان الوزن الزائد ، على الرغم من أنه يرجع إلى هذه الميزة أن نظام الطاقة لديه العديد من المعجبين.
يمكن للمواد التي تشكل الحبوب تنظيف الدم وتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم. الألياف المتقاطعة التي تبقى بسبب طريقة خاصة للتحضير تنشط حركية الأمعاء ، مما يساهم في التنظيف النشط. والأهم من ذلك ، أنك لست مضطرًا لمحاربة هجمات الجوع ، كما في حالة العديد من أنظمة الطاقة الأخرى.
أي نظام غذائي يرافقه التخلص النشط للسموم والسموم. هذه المواد أولاً تدخل مجرى الدم ثم تترك الجسم فقط. لا تسمح لك بتخويف مظهر الضعف والدوار: هذه عملية تنظيف طبيعية. في وقت النظام الغذائي ، حاول ألا تتحمل مشاريع عمل رائعة ، استرح أكثر.
فوائد النظام الغذائي للقمح Sarracene هي تحسين الصحة. يحدث تحفيز نمو الشعر ، وسرورهم ، يتم تعزيز الأظافر. يؤدي فقدان الجنيهات الإضافية إلى حقيقة أن رقمهم يصبح أرق ، فإن مناطق الاهتمام السابق والجلد قد اكتسبت مظهرًا جديدًا ومثبتًا جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحل عصيدة القمح Sarracene محل الخبز والبطاطا والحبوب الأخرى تمامًا. غالبًا ما يُنصح المجموعة باستخدام أولئك الذين يعانون من انخفاض الهيموغلوبين أو لديهم مشاكل في الرؤية.
عيوب
ترتبط عيوب النظام الغذائي القمح Sarracene بشكل أساسي بالحاجة إلى تناول الطعام بشكل رتيب. يمكن أن يتدهور المزاج وحتى تطوير حالة بالقرب من اللامبالاة. هل تجدر الإشارة إلى أنه بعد مثل هذه القيود ، لا يمكن تناول عصيدة ساراسين للقمح لفترة طويلة ، مما يحرم العناصر الغذائية اللازمة؟
غالبًا ما يسبب الرفض الكامل للملح انخفاضًا في الضغط ، وظهور الصداع والضعف العام. لا تحتاج مثل هذه الأحاسيس ، لذا أضف بعض الملح إلى تطبيع الترحيب في الوجبة التالية.
ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي القمح Sarracene في المنزل هو انخفاض طوعي في محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي في 400-450 سعرة حرارية يوميًا ، وهو صغير جدًا. على الرغم من أن الوزن سيظهر بسرعة ، ولكن بعد نهاية النظام الغذائي ، غالبًا ما تعود الكيلوغرامات ، إذا تغيرت على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد.
يؤدي رفض السكر اللازم إلى انخفاض في النشاط العقلي. هذه ظاهرة موضحة ومؤقتة. اختر مسبقًا الفترة التي سيكون هناك فيها "هدوء" في العمل (أو في العملية التعليمية). عبء الحمل العصبي الزائد أثناء النظام الغذائي عديمة الفائدة.
حمية القمح Saracen: موانع
في وجود بعض الأمراض ، يمكن أن تكون قيود الطعام غير آمنة. يحدث تلف النظام الغذائي القمح Sarracene عند تكراره بشكل متكرر. ربما تكون النتائج الأولى حافزًا ممتازًا لمواصلة الطاقة وفقًا لهذا النظام ، ومع ذلك ، من الضروري الحفاظ على توقف مؤقت لمدة 30 إلى 45 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ترك مثل هذا monodite في الحالات التالية:
- مشاكل مع عمل الجهاز الهضمي. يقوم القمح Sarracene بتطبيع عملية الهضم ، ولكن القيود الطويلة المدى في المنتجات الأخرى يمكن أن تسبب فشل في الجسم بعد مغادرة النظام الغذائي.
- لا تتوقف عن اتباع نظام غذائي القمح الساراسين لأولئك الذين يعانون من التهاب القولون والتهاب المعدة.
- هذه التغذية ليست كافية للنساء الحوامل والرضع اللائي يحتاجن إلى أن يكونن مسؤولين عن نظام غذائي عالي الجودة ومتنوع.
الحنطة السوداء
أهمية مرحلة الانتقال إلى التغذية المنتظمة هي أن هذا يضمن الحفاظ على الوزن الطويل للوزن الذي تحققت. كما هو إهانة ، عندما تعود الكيلوغرامات المفقودة بعد الامتناع الشديد في الطعام مرة أخرى. في جزء منه ، فإن ذنب هذا هو نظام غذائي نادر ورتابة.
التحلي بالصبر وتهدأ أن هذا الإجراء إلزامي. يحتاج الجسم إلى وقت لإعادة توجيه العديد من المنتجات. بعد الانتهاء من نظام Sarracene Wheat Diet ، يتم طلب مراجعات أخصائيي التغذية للإضافة التدريجية للفواكه والخضروات واللحوم والأسماك الغذائية.
في الأيام العشرة الأولى بعد الانتهاء من قوة النظام ، لا يستخدمون أكثر من 1500 سعرة حرارية يوميًا. الحرية ، المنتجات الدهنية ، الدقيق محظور. على سبيل المثال ، لتناول طعام الغداء ، يمكنك شرب التخمير أو تناول سلطة الفاكهة. لتناول العشاء كطبق رئيسي ، خبز الخضار أو الغليان. خلال الأسبوع الأول ، أضف البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم المسلوقة. حافظ على وضع التغذية الكسري والمتكرر ، والامتناع عن الأكل قبل النوم.
تعديلات النظام الغذائي
يمكن أن تختلف خيارات النظام الغذائي للقمح Sarracene اعتمادًا على القيود والمنتجات الإضافية. نتائج فقدان الوزن مختلفة أيضا. يعتبر النظام الغذائي الأكثر شعبية حول ساراسين القمح وكفير. قم بإعداد Gachas of the Night وفقًا لوصفة عائلية ، وشراء kefir الشحوم عالي الجودة. إذا كنت لا تثق في متجر "الحليب" ، فيمكن أن يطبخ الكفير بسهولة في المنزل باستخدام الخميرة. في يوم من الأيام تحتاج إلى تناول عصيدة حبوب كوب واحدة وشربها بشكل حاد. المدة - 7 أيام. يتيح لك النظام الغذائي القمح Saracen مع Kefir فقدان 4-6 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفواكه الجافة (بضع قطع) والتفاح والخضروات والكرنب الطازج. سيكون التأثير أفضل إذا شربت كوبًا من الكفير قبل نصف ساعة من العصيدة. على الرغم من أنه من المريح أن يشرب البعض أو خلط القمح Sarracene مع منتج من الحليب الحامض.
ما الذي يمكن أن يؤكل أثناء نظام القمح Sarracene إذا كان النظام الغذائي لن يحد بشكل خطير؟ يسمح خيار التغذية الآخر بإضافة 1 كوب من الزبادي (المنزل) والفواكه. يمكن أن تكون الفواكه مختلفة ، اعتمادًا على الموسم ، ولكن تجنب الموز والعنب. نظرًا لأن الجسم يتلقى كمية كافية من الجلوكوز (من الفواكه) ، فلن يكون معدل فقدان الوزن شديدًا (حوالي 2-4 كجم في الأسبوع). لكن حسنًا ، سيكون ممتازًا.
بديل لنظام غذائي صارم: أيام الصيام "في القمح Sarraceno"
نظرًا لأن قائمة القمح Sarracene محدودة للغاية ، فإن خطر الانهيار يحدث في اليوم الثالث. هذا أمر مخيب للآمال للغاية ، لأن الكثير من الجهد لم يعطي نتيجة. لا توبخك وتلوم نفسك. ربما يكون خيار التغذية هذا ببساطة غير مناسب لك. لا تأس ، ولكن حاول الالتزام بقمح Sarracene يعتمد على قمح Sarracene مرة واحدة في الأسبوع. يستعرض أخصائي التغذية الذي يمارس هذا الخيار بنجاح عندما يعملون مع عملائهم يقولون لأنفسهم. يوم واحد في الأسبوع لتناول القمح Sarracene أسهل بكثير من استنفادك وتعذبك لمدة 1-2 أسابيع.
هل تحتاج إلى تمارين بدنية؟
لوحظ فقدان الوزن بسبب انخفاض قوي في مستوى السائل وفقدان العضلات. يعد النظام الغذائي والرياضة للقمح Saracen (المعتدل) خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يراقبون حالة الجلد والعضلات. يؤدي فقدان الوزن القوي لمدة أسبوعين إلى تراجع الجلد. يجب ألا تقول مرة أخرى أنها ليست جميلة. تأكد من إضافة تمارين بدنية تساعد في ضخ عضلاتك. لا تبالغ ، يجب ألا تكون الجمباز مكثفة بحيث لا توجد دوخة.
يمكن تحقيق نتائج ممتازة إذا قمت بزيارة الساونا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب دورة تغليف ، والتي تساعد على الحصول على النتيجة المثلى ، وتوتر الجلد تمامًا ، ويحسن الدورة الدموية.
Sarraceno Wect Diet: المراجعات والنتائج
أصبح عشاق هذا النوع من النظام الغذائي أكثر ، نظرًا لحقيقة أن نظام القمح Sarracene لا يسبب شعورًا قويًا بالجوع. على العكس من ذلك ، في اليوم الثالث ، تشير الفتيات إلى خفة وتطبيع الهضم غير المسبوق. شارك أكثر من نصف المجيبين انطباعاتهم ، في سياق التحسن العام في الحالة المزاجية وظهور النتائج السريعة ، لم يكن من الصعب الالتزام بالحدود الصارمة للطعام.
المراجعات الإيجابية على نظام Sarracene Wheat Diet تجعلك تفكر بجدية في فعالية طريقة الطاقة هذه. نتيجة لذلك ، كان هناك فقدان الوزن من 3 كجم إلى 15 كجم (يعتمد الكثير على الوزن الأولي للجسم ومدة النظام الغذائي). لا يتم تعذيب الشعور بالجوع ، وتنخفض كمية الطعام المستهلكة في الوجبة. إذا قارنا النتائج الفردية لفقدان الوزن ، فيمكن أن تختلف من بضعة كيلوغرامات يوميًا إلى عدة كيلوغرامات للنظام الغذائي بأكمله. تمكن شخص ما من خسارة 4 كيلوغرام في 4 أيام ، ولكن هناك أشخاص يحتفلون بعد 10 أيام فقط 3 كيلوغرامات.
إذا كان النظام الغذائي لا يتكيف بشكل قاطع ، فيمكنك ممارسة أيام الصيام الأسبوعية. بالمناسبة ، يعد نظام Sarracene Wheat Diet لمدة أسبوع خيارًا رائعًا لأولئك النساء اللائي يبدأن في الشعور بالتعب المستمر ، والافتقار إلى التنفس ، والتدهور العام في الصحة. يشير الكثيرون إلى تطبيع النوم ، واستعادة التمثيل الغذائي ، واستقرار دورة الحيض ، يعمل على تحسين المزاج ويزيل الإجهاد العصبي المستمر.